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中医觉得，东谈主体阳气可温情五藏六府、看成躯体，看护东谈主体的防患、气化、固摄等功能。

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若是阳气亏虚，五藏六府功能会冉冉零落，多样大小杂病随之而来，寿命也会随之裁汰。

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而冬季属阴，本就阴气盛阳气衰，东谈主体亦是如斯。再加上冬季寒邪苛刻，易耗散东谈主体阳气，故而冬季养护阳气至关艰巨。俗语“冬季不养阳，一年都白忙”，说的即是这个兴味。

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那么，具体该怎样作念呢？不妨试试以下几招~

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吃温补食品

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合乎吃一些温热食品，以阳助阳，有助于完了体内阴冷，储备阳气，如羊肉、鸽肉、猪肚、桂圆、茴香、生姜等。

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在此小编留意推选两种性味甘温的肉食：羊肉和猪肚。

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中医觉得，羊肉有助元阳、养肾气、驱冷气、疗肺虚、益劳损等功效。

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但需注意，羊肉燥性较大，若温补太过，易补出“火”，冷落烹饪羊肉时，足交telegram加适量白萝卜、马蹄等较寒凉的配料，以中庸羊肉的“燥性”。

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至于猪肚，有健脾胃、补虚损、通血脉等功效，尤其适当脾胃虚寒、胃脘悲凉、腹胀、食欲欠安、气血不及、全身虚损之东谈主食用。

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将它和白胡椒合煮成经典的白胡椒猪肚汤，冬天喝可健脾暖胃、温中补虚，险些不要太无缺！

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合乎开放

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“冬藏”并不虞味着完竣不动，正所谓“动则生阳”，合乎开放可孕育体内阳气，促进气血轮回启动，提高机体违背力。

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具体作念什么开放，可凭证本人情况采选。

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举例，上了年岁的老年东谈主，不错到开阳之处，练练太极拳、八段锦、五禽戏，或是浅陋散分布，都可温情阳气。

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此外，不错作念一些柔韧性查验，如浅陋的伸懒腰、扩胸开放，柔软地扭转脖子、踢腿等。这些查验能增强纰谬的机动性，有助于幸免纰谬僵硬和肌肉萎缩。

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关于一些中后生东谈主，可凭证本人情况，采选中低或中高强度的有氧开放，以及适量的力量查验，如目田举重、器械查验等。

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高强度开放：快跑、拍浮、强抵挡性球类开放等。中强度开放：快走、慢跑、跳绳、骑车、舞蹈、打羽毛球等。低强度开放：分布、播送操、太极拳、八段锦、瑜伽等。

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但需注意，冬季开放弗成过于剧烈，微微出汗即可，若出汗较多，易使阳气耗散。

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晒晒太阳

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冬日晒晒太阳，尤其是晒晒头部和背部，不但能去寒就温、补阳养阳，还可奋斗精神，摒除抑郁，增强身体抗病才调。

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中医觉得，头为“诸阳之首”。即东谈主体的阳经均在头面部嘱咐集聚，气血也齐上聚于头部。频频晒晒头部，可驱寒固阳、调畅气血。

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而东谈主体脊背正中，循行着中医所说的督脉。督脉为“阳脉之海”，管辖、编削着全身阳气，因此古东谈主觉得晒太阳以晒背为佳。

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明代医书《养生四要》里就提到，“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”。

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冷落：早上9~10点或下昼16~17点，背对太阳而晒。

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其实除了以上3大招，平常保证填塞寝息，可陶冶东谈主体浩气，将阳气留注全身。睡前泡脚并推拿足底，能温肾助阳。各人快行为起来吧！

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据养生逐日推送

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